如何練出螞蟻腰？

遵循兩週計畫即可擁有瘦身仙女腰

只需堅持兩週，你就能擁有迷人的仙女腰！以下是幾個有效的運動：
1. 平板支撐：這個全身性的運動除了能消耗大量能量，還能有效鍛鍊核心肌群。
2. 反式捲腹：這個動作能專注於腹直肌的訓練，對腰背的壓力較小，並且有助於達到平坦且緊實的小腹效果。
3. 划船式：這是一個經典的訓練動作，主要針對腿部和腰部，有助於增強腹直肌、內斜肌和外斜肌的力量。