如何舒緩五十肩？

1. 休息：

暫時停止繁重的工作，並避免提起重物。

2. 熱敷：

定期為肩部進行毛巾熱敷或使用電毯熱敷，每次約十五分鐘。

3. 保暖：

避免穿著露肩的服裝。如在冷氣房內工作，應盡量保持肩部的溫暖。

4. 運動：

為了避免肩部僵硬，每日最少進行三次運動，每次持續十分鐘。運動過程中應從緩慢開始，再漸漸加快，切勿操之過急。如感到疼痛，應立即暫停。僅透過正確有效的肩部運動，才能恢復正常的活動範圍。