如何訓練舌頭肌肉？

舌頭肌肉的訓練方法

訓練舌頭肌肉有多種途徑，這裡介紹一個簡單且易於掌握的方法。當舌尖抵住上門牙和上顎骨的交接處時，沿著上顎上下滑動，並持續重複這個動作。這樣可以促進舌頭向上的力量，有助於在睡眠中維持舌頭的肌力，讓其靜止於上門牙附近，避免舌根後仰，進而壓迫或阻塞呼吸道。