如何讓肩頸放鬆？

緩解肩頸緊繃的動作

讓我告訴你如何擺脫肩頸的不適：
1. 收下巴：坐直時，雙手自然放在大腿上，眼睛直視前方，輕輕將下巴收回，注意不要過度收縮以免形成雙下巴。保持這個姿勢約3秒，然後放鬆，休息5秒之後再重複，總共做10次。
2. 肩胛夾：將雙邊肩胛骨向內夾緊，根據個人感覺可以將手臂向後延伸，稍等片刻後再回到初始位置，重複這個動作20次。