如何讓自己不要胡思亂想？

如何克服胡思亂想的情況

根據《Hello醫師》的建議，以下是六個有效的方法來幫助你避免負面情緒對日常生活的影響：

1. 轉移注意力，投入到其他活動中...
2. 設定可實現的小目標...
3. 嘗試冥想練習...
4. 分析導致反覆思考的原因...
5. 學會自我原諒以提升自信...
6. 把具體的解決方案寫下來...