如何讓自己安定？

發現內心的安穩

以下是一些關鍵技巧，可以幫助我們不再受情緒的影響而改變生活：

1. 深呼吸與冥想：透過深呼吸，我們能夠恢復內心的平靜，而冥想則可協助我們集中注意力於當下，減少情緒起伏。
2. 積極的思維：學會將消極的思維轉化，並把焦點放在正向的事物上，從而降低情緒的不穩定性。
3. 情感日誌：記錄自己的情感變化，以幫助我們辨別情緒波動的模式，並找到相應的解決辦法。