如何讓自己放鬆下來？

減輕壓力的幾種方式

1. 平靜心靈：平靜心靈是一種旨在分散對壓力引發的情緒如憤怒、悲傷或恐懼注意力的精神或身體練習。
2. 表達你的負面情緒：壓力往往會加劇負面情緒，放大不安的感受，及時說出來有助於釋放這些情緒。
3. 允許自己流淚：將哭泣視為一種情感的釋放渠道，有助於釋放內心的痛苦。
4. 開始運動：透過身體活動來提高心情，釋放壓力。
5. 設定放鬆或暫時脫離的時間：定期給自己一些時間來休息和放鬆，以減少壓力感。