吃什麼可以放鬆心情？

當壓力和心情不佳時的飲食建議

如果正面臨壓力和情緒低落的困擾，選擇以下食物可能會有所助益。營養師推薦了15種能提振心情的美食：

• 香蕉：富含維生素B6，有助於色胺酸的轉化，進而生成快樂荷爾蒙——血清素，能有效減輕腦部壓力並促進情緒放鬆。
• 魚類：含有Omega-3脂肪酸，能降低憂鬱情緒並延緩大腦退化。
• 牛奶：含有豐富的鈣質，有助於放鬆肌肉和緩解壓力，此外牛奶和乳酪中也含有大量的色胺酸，有助於生成快樂荷爾蒙——血清素，從而改善情緒。