如何讓自己更快入睡？

幾個促進睡眠的有效方法

以下是一些推薦的助眠技巧：

1. 呼吸頻率法：透過規律的呼吸節奏來抵抗失眠。
2. 食物助眠法：飲用熱牛奶、百合或小米等食物，有助於促進睡眠。
3. 自我保護法：可以抱著一個抱枕來增強安全感。
4. 書本與電影助眠法：選擇一些你覺得無聊的書籍或電影，助你入睡。
5. 運動助眠法：在睡前幾小時進行適度的運動，有助於提高睡眠品質。
6. 遠離3C產品：在就寢前儘量減少觀看電視或使用電腦的時間。