如何讓自己腦袋放空？

放空腦袋的技巧

1. 專注於呼吸：當您感到壓力或焦慮時，暫停手上的工作，將注意力集中在自己的呼吸上。緩慢而深地呼吸，並掌控您的呼吸節奏。
2. 運動：參加運動對於減輕心理與生理上的壓力相當有效。
3. 學會拒絕：如果您總是對他人的請求心軟，記得有時候需要學會說「不」。
4. 設定實際的目標：設立不切實際的目標容易讓人感到壓力，因此要確保所設定的目標是可達成的。