如何讓食量變小？

以下是雅美姬提供的四個重要建議：

1. 細嚼慢嚥：這種進食方式有助於改善食物的消化與營養吸收，同時可以延長進餐的時間，讓大腦有足夠的時間接收飽足的信號。
2. 選擇小湯匙和小碗盤：使用較小的餐具可以自然而然地減少每一口的食物量，從而減慢進食的速度，降低總攝入的食物量。