如何让肚子不要叫？

避免肚子叫的四種策略

肚子發出聲音真是令人尷尬，以下四個方法可以幫助改善這個問題：

1. 放慢飲食速度：除了定時進餐，吃飯時應該仔細咀嚼，飲水時可以慢慢地、小口地喝，這樣能夠減少吞入的空氣，並讓消化系統逐漸恢復正常的運作。
2. 減少攝取腸胃不耐受的食物：了解自己的食物耐受性，並儘量避免那些容易引起不適的食物。
3. 避開容易產生過多氣體的食物：選擇那些不容易產生氣體的食物，以幫助減少腹部不適感。
4. 減壓：適當的壓力管理可以改善消化功能，進而減少肚子的叫聲。