如何釋放壓抑的情緒？

如何有效釋放壓抑情緒

在負面情緒尚未得到舒緩之前，可以考慮透過一些方式來釋放它們，比如寫作、自我對話、請求他人幫助（如親友或諮詢專家）、舞蹈、運動、敲打枕頭、繪畫、聽音樂或者哭泣等。這些方法都是不錯的情緒宣洩途徑。理解自身的情緒狀態並直面它，並讓這些情感完全表達出來，負面情緒就會自然減弱，而不會轉變成其他需要面對的問題（例如：精神疾病或身心症）。