如何靠牆深蹲？

如何靠牆深蹲

站直身體，靠在牆上，將膝蓋抬高至大腿與地面平行，然後將膝蓋向外打開，再將膝蓋放回原位，感受髖部與大腿內外側的控制和穩定性。接著，轉身面對牆壁，保持約三十公分的距離，雙腳打開至肩寬，腳尖朝外。輕微彎曲雙手，扶著牆面，將重心移向左側，髖部自然後移，身體下沉，直到右腿伸直，左膝彎曲約九十度。