如何面對自己的負面情緒？

應對壓力的步驟：

1. 暫停：首先停止手頭的事情，暫時遠離當前環境，讓自己有一些時間冷靜下來。
2. 呼吸：進行誘導式放鬆反應訓練，例如進行腹式呼吸或握拳放鬆等練習。
3. 思考：詢問自己：究竟發生了什麼事情？ 目前的真實情況是什麼？
4. 選擇：選擇一種對你最有益的回應方式，而不僅僅是憑情緒反應。