巧克力助眠嗎？

巧克力與睡眠的關係

巧克力中的可可多酚是助眠的重要成分。富含抗氧化劑的可可能有效清除自由基，降低身體壓力，並促進大腦釋放腦內啡和提高血清素水平，從而使身心放鬆，有助於改善睡眠質量。

在選擇黑巧克力時，建議選擇可可含量超過80%的產品。可可比例過低的巧克力通常含有大量的油脂和糖分，這不僅會增加卡路里，還會對身體產生額外的壓力。