幾點睡覺 抵抗力？

提高免疫力的最佳睡眠時間

根據研究，晚上10點至清晨2點是免疫系統進行排毒的重要期間。在這段時間內，身體會進行膽汁和肝臟的排毒，從而促進新陳代謝、自我修復能力以及毒素的排出。因此，若能在合適的時間入睡，將不僅有助於提升免疫力，還能確保免疫系統正常運作，增強抵抗疾病的能力，並減少疲勞感。