弓箭蹲一天幾次？

弓箭步的效果與頻率

而專注於室內運動減肥的專家森俊憲指出，其實每天只需進行十次弓箭步運動，就能有效調整骨盆、提升基礎代謝率並燃燒脂肪。這個動作能緊實從臀部到腳踝的所有肌肉，幫助你告別水梨型身材。接下來的圖解將指導你如何正確執行「弓箭步蹲法」，只需十次即可矯正骨盆，提升你的基礎代謝水平。