心情不好吃甚麼？

心情不佳時應選擇的食物

下面是一些推薦的食物。

1. 深綠色蔬菜：深綠色的蔬菜，如菠菜，含豐富的色胺酸，同時也是補充鐵質的優良選擇。鐵質不足可能會引起貧血、體力下降或呼吸困難等問題。
2. 雞蛋：雞蛋是一種非常有營養的食物，可以幫助改善心情。
3. 大豆製品：包括豆腐和豆漿，富含蛋白質和營養素。
4. 堅果和種子：這類食物對心情有正面影響。
5. 牛奶與起司：乳製品富含鈣質，對於情緒也有一定的影響。
6. 鮭魚：鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸，能幫助提升心情。

此外，還有一些方法可以增加血清素的自然產生！