心情不好要吃什麼？

提升心情的食物：

1. 深綠色蔬菜：例如菠菜，深綠色蔬菜富含色胺酸，並且是補充鐵質的優選。缺鐵可導致貧血、體力不濟或呼吸困難等問題。
2. 雞蛋：富含多種營養物質，對於情緒改善有助益。
3. 大豆製品：如豆腐和豆漿，這些是優質的蛋白質來源。
4. 堅果與種子：含有健康的脂肪及營養成分，能幫助穩定情緒。
5. 牛奶和起司：這些乳製品也能提供舒緩和愉悅的感受。
6. 鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，有助於改善心理健康。