心情低落如何自救？

如何自我救助於憂鬱症發作時

1. 接受憂鬱：接受自己的感受是治療過程中的第一步。
2. 深呼吸和放鬆：嘗試進行深呼吸、冥想或漸進性肌肉鬆弛，這有助於放鬆身心，並緩解憂鬱情緒。
3. 追蹤症狀：使用日記或記錄工具，以便追蹤自己的症狀，並識別引發憂鬱的事件，這會有助於深入理解自己的情緒變化。
4. 遠離不良環境：暫時脫離觸發憂鬱的環境，尋找一個能讓您感到平靜的空間。