怎麼增加骨量？

增強骨量的三大方法

要增加骨量，您可以遵循以下三個小秘訣：

1. 攝取富含鈣質的食物：全素者可以選擇鈣含量高的食物來補充鈣質。
2. 曬太陽以獲取維生素D：充足的維生素D有助於腸道更好地吸收鈣，這對骨骼健康至關重要。
3. 保持良好的運動習慣：除了攝入適量的鈣和維生素D，定期運動也是必不可少的。