吃什麼對骨頭好？

骨頭健康的食物

✔ 牛奶是鈣的最佳來源，人體對其吸收效果佳。因此，建議每日攝取1~2杯牛奶（每杯240ml），或者選擇優酪乳、乳酪、起司等乳製品，甚至可以選擇無乳糖奶粉。

✔ 此外，吻仔魚、沙丁魚、牡蠣、帶骨魚罐頭、小魚乾和乾蝦米等海鮮，還有木耳、芥藍菜、莧菜、紫菜等深色蔬菜，以及黑芝麻、酵母粉和各種豆製品，這些都是鈣質豐富的食物。