怎麼快速掉體重？

如何有效減脂

1. 健康飲食選擇：避免攝取高熱量與高糖分的食物，適量控制餐食分量，多飲水，並不攝取任何零食或含糖飲料。

2. 增加運動量：每天至少進行30分鐘的有氧運動，例如快走、慢跑或跳繩。結合20分鐘的高強度間歇訓練，像是俯臥撐和仰臥起坐，能夠更有效地燃燒脂肪。

3. 保持良好生活習慣：確保充足的睡眠，減少日常壓力，並注意攝入足夠的優質蛋白質和纖維。