怎麼快速降體脂肪？

如何有效降低體脂肪

要快速降低體脂肪，建議從每周進行定期的有氧運動入手，例如跑步、騎自行車、游泳或跳繩。每周最好保持3至5次的運動頻率，每次至少持續30分鐘，這樣才能有效燃燒體脂肪。在進行有氧運動之前，一定要進行充分的暖身，運動結束後也要記得進行肌肉伸展，以降低運動受傷的風險，達到最佳的減脂效果。