怎麼把胸練大？

重要要素

1. 進行啞鈴和槓鈴的訓練！集中精力執行多關節運動。
2. 練習「核心啟動」技術。
3. 在用力時，要充分收縮並達到最高峰狀態。
4. 在動作下放過程中要「持續用力」，感受肌肉的拉伸，並且下放動作要「夠深」。
5. 保持低體脂肪比例。
6. 確保有足夠的訓練強度與頻率。
7. 攝取充足的營養。