胸肌 多久？

關於胸部訓練的頻率

胸部訓練的頻率並沒有固定的標準答案，因為這取決於個人的身體狀況、訓練目標以及訓練計劃。一般來說，建議每週進行2到3次胸部訓練，每次的訓練時長約為45分鐘到1小時。在進行胸部訓練時，除了確保施加漸進式超負荷外，還需給肌肉足夠的休息時間，以促進恢復和增長，從而避免過度訓練或過度疲勞。