怎麼放鬆肩膀？

5 種肩膀肌肉緩解不適的方法

1. 牆壁靠站3分鐘：長時間坐著、使用電腦或手機等3C產品，會使肩頸肌肉長期保持在不正確的位置，從而引發駝背和不適。
2. 定時起身運動：避免持續久坐，定期活動身體有助於舒緩緊張感。
3. 進行肩頸放鬆伸展操：這可有效減輕肩膀和頸部的緊繃。
4. 熱敷：使用熱敷法能幫助放鬆肌肉，減少不適感。
5. 肩頸按摩：針對肩頸進行按摩可以緩解疲勞，增進舒適度。