怎麼脫離負面情緒？

應對壓力事件

1. 暫停：暫時中止你正在做的事情，遠離當前的環境，以便讓自己平靜一會兒。

2. 呼吸：運用誘導式放鬆技巧，例如進行腹式呼吸或握拳訓練等方法。

3. 思考：自問到底發生了什麼事情？事實的真相是什麼？

4. 選擇：選擇一種對你最有益的反應方式，而不僅僅是依賴情緒的反應。