怎麼讓食量變小？

以下是雅美姬給予大家的四個建議：

1. 細嚼慢嚥：仔細咀嚼食物和緩慢進食，有助於更充分地消化並吸收營養，這樣也能延長用餐時間，讓大腦有足夠的時間接收到飽腹的信號。
2. 使用小湯匙和小碗盤：選擇較小的餐具可以自然而然地減少每口的食物攝取，這樣可以減慢吃的速度，從而降低整體的食物攝入量。