感到害怕的時候怎麼辦？

如何應對害怕情緒

如果你經常感到焦慮或面臨「恐慌發作」，下面的幾個方法可能能夠幫助你緩解緊張情緒。
1. 與信任的人傾訴：和可信賴的人分享你的焦慮來源，可以幫助你舒緩心中的不安。
2. 進行呼吸練習：透過呼吸練習，你可以更好地控制焦慮情緒並平靜心情。
3. 嘗試轉移注意力：將注意力轉移到其他事物上，有助於減輕你的焦慮感。
4. 聽音樂
5. 自我安慰
6. 積極運動
7. 寫日記
8. 保持均衡飲食