慢跑會傷膝蓋嗎？

慢跑的風險

儘管慢跑有其益處，但它並非完全無風險。若過度跑步，可能會導致肌肉、肌腱、韌帶或關節軟骨的損傷。研究表明，雖然慢跑並不會增加膝關節炎的風險，但膝關節受傷與膝關節退化之間存在著顯著的關聯。

在慢跑時，應特別注意避免膝關節的受傷，這包括選擇合適的運動鞋、在適合的路面上進行慢跑、修正跑步姿勢、維持適當的體重和營養狀況，以及進行柔軟度和適當的肌力訓練。