憂鬱症要吃什麼食物？

改善憂鬱症的飲食建議

為了從飲食方面改善憂鬱症，建議增加對維生素D的攝取。這種維生素不足時可能會導致焦慮、肌肉無力和骨質疏鬆。可以透過增加蘑菇、雞蛋的攝取來補充，並且儘量多到戶外活動，接受陽光的浸透。在缺乏陽光的日子裡，則可以選擇食物來補充。

此外，還可以考慮以下食材：

• 色氨酸
• Omega-3脂肪酸
• 香蕉
• 魚類
• 牛奶
• 優格或優酪乳
• 燕麥