憋氣有好處嗎？

憋氣的益處

在運動過程中，氧氣的消耗速度會加快，而二氧化碳的產生則會增加。結合憋氣的練習，能有效提升身體對二氧化碳的耐受能力，並感受到低氧環境的效果，進而促進身體釋放更多紅血球，達到事半功倍的效果。在書中提到了一些練習方案，如將慢跑或騎自行車與憋氣結合，所有的憋氣練習結束後，只需通過兩到三次呼吸即可恢復到平靜狀態。