閉氣怎麼練習？

閉氣練習的開始

我們可以從3到5秒的閉氣練習著手，讓身體逐步適應這項活動。首先，使用鼻部進行幾次自然呼吸，然後用手輕捏鼻子，並憋氣大約3到5秒鐘。接著放開鼻子，進行約10秒的自然呼吸，然後再捏住鼻子重複憋氣3到5秒。這樣重複幾次「鼻子呼吸10秒＋憋氣3~5秒」的循環。