拉筋可以預防抽筋嗎？

運動前暖身的重要性

在運動開始前，進行10到15分鐘的充分暖身，可以幫助身體的關節和肌肉逐漸適應活動，並提升心肺功能與身體的整體溫度。根據邱創圓的說法，這個暖身過程就如同是在喚醒肌肉，透過個人的力量讓身體運動起來，從而在後續的運動中降低受傷的風險。

運動後拉筋的好處

運動結束後，進行拉筋可以有效地幫助緊繃的肌肉得到放鬆。這樣的伸展動作有助於舒展肌肉，從而減少抽筋的可能性。