拉筋要拉到什麼程度？

拉筋的合適程度

到底應該拉筋到什麼程度才算合適呢？其實，拉筋和伸展运动也属于一种锻炼，若持续时间过长可能会导致运动损伤！因此，我们建议每一个拉筋动作大约持续10到30秒后再换边。完成每组动作后，最好休息15到20秒，再进行下一组。整体而言，每次建议进行3到6组的拉筋动作。