啞鈴飛鳥練哪裡？

啞鈴飛鳥的練習部位

除了常見的「胸推」之外，「啞鈴飛鳥」(chest fly) 也是一項有效的練胸動作，它可以使胸肌的左右兩側更好地聚合。通過外展的方式，這個動作增加了胸部的多樣化訓練，並且有助於激活新的肌肉纖維。此外，這項練習還能強化肩部的三角肌，對於改善駝背、圓肩或肩部下垂的狀況非常有幫助。