斷食多久開始燃燒脂肪？

燃燒脂肪的時間框架

一般來說，當人體進入斷食狀態12至16小時後，會開始以肝醣作為主要的能量來源。一旦肝醣儲備耗盡，身體將進入脂肪分解的狀態，通常這個過程需要18到24小時的時間。然而，脂肪燃燒的速度受到多種因素的影響，包括個體的生理特徵、飲食習慣、運動強度及斷食的方法等。