日夜顛倒三餐怎麼吃？

方法二：規律飲食

要維持三餐的定時和定量飲食，因為晚上的時候，消化系統會進行排毒和休息。因此，建議避免暴飲暴食，以免對身體的新陳代謝造成不良影響，這樣只會讓人感到更加疲憊和煩躁。

一個好的做法是：在早上回家之前可以先吃個早餐，然後在睡醒後享用午餐，最後在上班前再吃晚餐。若能每天保持這樣的飲食時間表，身體將會逐漸適應。