日常吃什麼？

日常飲食建議

健康飲食金字塔建議我們的攝取量應遵循以下順序：

• 穀物類：應為我們的主要食物來源
• 蔬菜和水果類：應多加攝取
• 肉類、魚類、蛋類以及替代產品（包括乾豆）和奶製品及其替代品：應適量攝取
• 油、鹽和糖類：應盡量減少食用

此外，每日要保持充足的水分攝取（可以選擇清水、淡茶或清湯）。