早上吃什麼比較有精神？

哈佛大學營養專家的建議

在準備早餐時，可以遵循以下四個重要原則來保持精神充沛：

1. 選擇低升糖指數的碳水化合物：在挑選碳水化合物時，建議選擇全麥和雜糧食品，如全麥吐司、燕麥片或高纖維麥片。
2. 確保攝取足夠的蛋白質：一頓能增強精力的早餐必須包含蛋白質，這樣有助於肌肉修復並提供能量。
3. 盡可能自己準備早餐：自己動手做會更健康且符合個人口味。
4. 試著將所有材料打成奶昔：這是一個方便的方式來享用營養的早餐。