早餐吃什麼不容易餓？

早餐選擇建議

在挑選超商早餐時，選擇高蛋白的食物能有效提升飽腹感，從而幫助控製食慾。以下是一些推薦的低脂早餐選擇：

• 茶葉蛋
• 雞肉、鮪魚或鮭魚飯糰
• 蔬菜與雞肉三明治
• 蔬菜水果沙拉
• 無糖優格
• 無糖豆漿、牛奶或黑咖啡（如果無法接受黑咖啡，也可改選無糖拿鐵）