早上幾點起床最好？

最佳的起床時間

大多數成年人需要每晚7到9小時的高質量睡眠，而青少年則需8到10小時，學齡兒童可能需要10小時或更長時間的睡眠。根據理想的入睡時間與所需的睡眠時長來計算，假設晚上10點入睡，那麼成年人理想的起床時間是早上5點以後。但要注意，適合他人的早起或入睡時間，可能並不適合你，突如其來地改變睡眠時間也不符合生理時鐘的運作周期。