晚上可以吃香蕉嗎？

晚上的水果選擇與睡眠質量

吃水果有助於改善你的睡眠！在現今忙碌的生活中，許多人常常在晚上回到家後還要盯著手機到深夜，這容易導致失眠或睡眠障礙。根據營養專家的建議，只需在輕鬆的工作日或睡前，補充一份富含助眠營養素的水果，能夠幫助你放鬆身心。比如，香蕉可以減少焦慮和緩解情緒；而在睡前享用一顆奇異果，四週後能見到睡眠質量的顯著提升。同時，蘋果也能促進腸道中的好菌，幫助舒緩壓力。專家還建議，選對水果的食用方式，可以幫助你迅速入睡，並享受一整夜的安眠。