晚上可以洗澡嗎？

關於晚間洗澡的益處

晚上洗澡有助於進一步降低核心體溫，這樣可以促進更好的睡眠質量。對於快速入睡和保持良好的夜間睡眠，降低核心體溫是至關重要的。

儘管熱水澡能夠促進睡眠，但這並非必須，因為人體的生理時鐘會自動調整相關過程。此外，他建議，如果你計劃通過熱水澡來幫助入睡，最好在入睡的約30分鐘前或30分鐘內進行洗澡。