晚上喝咖啡睡不著怎麼辦？

晚上喝茶、咖啡後無法入眠該怎麼辦？

1. 雞蛋：富含蛋白質，有助於提高血液中色胺酸的含量。
2. 起司：含有豐富的鈣、脂肪與蛋白質，並且也有色胺酸，可以考慮作為睡前的小點心。
3. 堅果：各種堅果都含有色胺酸，利於助眠。
4. 魚類：如鮭魚和金槍魚等油脂豐富的魚類，對整體健康非常有益。
5. 茶：