晚餐吃什麼助眠？

飲食選擇對助眠的影響

在飲食方面，建議多攝取富含色胺酸（Tryptophan）的食物，因為這種氨基酸能在體內轉化為褪黑激素，有助於改善睡眠質量。含有豐富色胺酸的食物包括：全麥產品、大豆、香蕉和優酪乳等。此外，其他一些有助於睡眠的食物還有：蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻和燕麥等。