晚餐要吃幾大卡？

晚餐的熱量攝取建議

考量到晚餐後的活動量普遍較低，因此攝入的熱量不容易消耗，建議將晚餐的熱量控制在全天總熱量的30%至35%。舉例來說，若每日攝取熱量目標為1500大卡，則晚餐的熱量應設定在450至525大卡之間。

小貼士：自助餐往往含有過多的油脂，為了避免熱量過高，建議將米飯的分量減少一半，並在選擇主菜肉類時，優先考慮蒸、滷或烤製的方式。