曬黑吃什麼變白？

想要皮膚變白的食物建議

若希望改善肌膚顏色，可以適量攝取以下食物：

1. 滋陰養血、潤澤肌膚的食物：黑白木耳、芝麻、水梨以及新鮮的多水分蔬果。
2. 豐富的維生素C來源：番茄、檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果和柳橙。
3. 促進身體代謝的食物：薏苡仁。

需要避免的食物

為了不加重曬黑的情況，應避免攝取以下食物：

1. 加速曬黑的感光食物：九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜及莧菜。
2. 熱性食物：烤炸食品、辛辣、蔥薑蒜類、堅果及芒果、榴槤等。